热身，尤其是拉伸活动，虽然在理论中经常被提起，但是在实际的训练和比赛中却经常被忽视。很多教练都未能很好地利用热身活动，因为训练的时间实在有限，他们不可能再安排一些单调的练习（如跑步）。跑步虽然能够激活心肺系统，但在提高队员的注意力、队员对练习的理解以及训练动力这些方面却没有太积极的作用。很多情况下教练和队员甚至完全没有动力进行这种形式的热身。

　　训练说明：一半队员叉开双腿站在训练区域内，另一半队员带球，在一定的时间内使球穿过尽可能多的“隧道”（站立的队员两腿之间的空隙）。到时间后队员互换角色和任务。

　　训练说明：一半队员在后腰掖一块布（布有一部分露在外面），另一半队员则要抢走布。有布队员身上的布都被抢走后，双方互换角色继续练习。

　　训练说明：所有队员站在训练区域内，每两名队员为一组，每组一名队员持球。无球队员在训练区域内无球跑动，有球队员喊出无球队员的名字后向其传低平球（短传），无球队员必须立即将球传给传球者。然后，双方互换任务。

　　训练说明：所有队员站在训练区域内，每两名队员为一组，每组一名队员持球。无球队员在训练区域内无球跑动，有球队员喊出无球队员的名字后向其抛高空球，无球队员必须立即用头将球顶给传球者。然后，双方互换任务。

　　训练说明：所有队员站在训练区域内，每两名队员为一组，每组一名队员持球。无球队员在训练区域内无球跑动，有球队员在喊出无球队员的名字后向其传低平球或者抛高空球，无球队员必须用身体某一部位直接将球传回给传球者。

　　训练说明：所有队员站在训练区域内，每两名队员为一组，每组一名队员持球。无球队员在训练区域内无球跑动，有球队员在喊出无球队员的名字后向其传低平球或者抛高空球，无球队员在触球两次后将球传给传球者。

　　训练说明：教练站在训练区域中间，队员按照教练要求（内侧、外侧、左侧、右侧等）带球。听到指令后所有队员在互不干扰的情况下加速沿虚线带球。

　　训练说明：训练区域的中间站一名或多名防守队员，其他队员听到指令后带球通过。

　　训练说明：多名队员一人一球在训练区域内（如中圈）带球，一名或多名无球队员（猎人）将有球队员脚下的足球踢出训练区域，直到最后仅剩一名队员持球，他就是游戏的胜利者。有球队员一旦丢球，就应当立即离开训练区域。

　　训练说明：与前一练习相似，但有球队员丢球后并不离开训练区域，而立刻转变为“猎人”，直至所有足球都被踢出训练区域。

　　训练说明：与之前练习相似，不同的是丢球的队员要立即从断球队员脚下再抢回足球。如果未能抢回足球，则要抢其他队员脚下的足球。

　　训练说明：两组队员在没有球门的训练区域内进行抛球练习。其他队员不得接触持球队员，持球队员只能带球移动两步。抛球时球的高度不得超过头顶。

　　训练说明：两组队员在没有球门的训练区域内进行抛球练习。其他队员不得接触持球队员，持球队员只能带球移动两步。抛球时球的高度不得超过头顶。将球传给处于得分区的本组队员即可得分。

　　训练说明：两组队员在没有球门的训练区域内进行抛球练习。其他队员不得接触持球队员，持球队员只能带球移动两步。抛球时球的高度不得超过头顶。将球传到处在得分区的本组队员手中就算得分，但是传接球时不能越位。

　　训练说明：两名队员互相传接高空球，每名队员每次可按要求（比如用头、双脚、左脚或右脚）触球两次。